Proč zařadit do jídelníčku kešu ořechy

Chcete podpořit své zdraví vyváženým a pestrým jídelníčkem, na kterém si zároveň pochutnáte? Zařaďte denně alespoň malou hrst kešu ořechů. Inspirujte se jejich benefity a zdravotními přínosy.

Stop alergiím

Kešu ořechy patří mezi nejchutnější druh ořechů všeobecně. Budete překvapeni, že i když mají lidé alergii na ořechy, u kešu se tak často neprojevuje a mnohdy jsou jediným druhem, který je možné si dopřát.

Zdravé tuky

Pravidelnou konzumací ořechů doplníte zdravé tuky. Kešu jsou bohaté na mononenasycené a polynenasycené tuky, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a tím snížit riziko srdečních chorob.

Nálož bílkovin

Pokud chcete do svého jídelníčku doplnit bílkoviny, sáhněte po kešu. Jsou skvělým zdrojem rostlinným bílkovin, hodí se tak pro vegetariány i vegany. Ořechy se dají přidat do slaných i sladkých pokrmů.

Kešu tak mohou být součástí například asijských pokrmů, vhodné jsou také do kaší, do jogurtů nebo jako součástí salátů a domácí granoly.

Co kešu obsahují

Kešu jsou bohaté na vitamíny a minerály. Obsahují vitamíny B, E a K, měď, hořčík a železo. Vybrat si můžete přírodní ořechy, ale také jejich slanou nebo dokonce i sladkou variantu.

Vyzkoušejte také ořechové směsi, případně si namixujte svou vlastní směs z ořechů, které máte nejraději.

Zdravé kosti

Pravidelnou konzumací ořechů, a to včetně kešu můžete podpořit také zdraví svých kostí. Kešu obsahují hořčík, což je důležitý minerál pro zdraví kostí. Konzumace kešu dokonce snižuje riziko osteoporózy.

Účinný boj s váhou

Ořechy, v hlavní roli kešu pomáhají také s kontrolou váhy. I když jsou kešu poměrně kalorické, vědecké studie potvrzují, že jsou velkým pomocníkem při dosahování ideální váhy. Je to způsobeno nejen vysokým obsahem bílkovin, ale také vlákniny, která snižuje chuť k jídlu, sladkostem a výrazně podporuje správnou funkci trávicího systému.